Борите ли се с алкохола? Съмнявате ли се дали сте алкохолик или не? Чудите се защо трябва да пиете? Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, значи сте на прав път към възстановяването. Алкохолът убива повече от 240 души всеки ден. Страшно е обаче да признаеш, че си зависим, и е трудно да осъзнаеш, че си алкохолик.
Подстригването не е най-трудната част. Най-трудната част от пътуването към трезвеността е да се опитате да разпознаете себе си като трезвен на първо място. Въпреки това хората могат и се излекуват от алкохолизма по-често, отколкото си мислите. Трудно е, но е възможно.
РЪКОВОДСТВО - КАК ДА ОСТАНЕМ ПО-ТРЕЗВИ
ПРИЗНАВАЙТЕ ПРОБЛЕМА
Пиещият човек е склонен да мисли, че е здрав, алкохолът е само бягство от проблема и той може да спре по всяко време. Междувременно това не е така. Еднократното питие се превръща в навик, а след това се превръща в непреодолима зависимост. Както се казва в старата поговорка, „първата стъпка е да признаеш, че имаш проблем“.
Ако откриете, че сравнявате пиенето си с другите, опитайте тези три неща:
- Задайте правилния въпрос. Спрете да се питате дали сте алкохолик или не. Ако си задавате този въпрос, вероятно сте алкохолик;
- Един от тях. Вместо това се запитайте дали пиенето не ви пречи да живеете живота, който искате. Ако да, тогава първата стъпка е направена;
- Спрете да сравнявате. Сравненията са безполезни. Това е нечий друг живот. Вие сте човек със сложна, уникална съдба.
И какво, ако пиете по-малко от съседа на Вася, който живее на улицата, ако имате проблем, тогава трябва да се борите с него. Сравняването на вашето собствено пиене с това на другите ще доведе само до самооправдание. Помислете за себе си в бъдеще. Представете си себе си след пет години със същите навици за пиене. Към това ли се стремите? Ако не, значи е време да разрешите проблема си с алкохола. Разпознаването на проблема е пътят към възстановяването.
РАЗБЕРЕТЕ ЗАЩО ТРЯБВА ДА СПРЕТЕ ДА ПИЕТЕ
Дългосрочните ползи рядко са достатъчни, за да мотивират хората да спрат да пият. Често предпочитаме незабавното удовлетворение. Спирането на алкохола не е изключение. Дългосрочните ползи са само в поддържането на здравето и благосъстоянието.
Ето 4 краткосрочни предимства:
- Върнете изгубеното време.
Анна пие умерено. Пие 3 пъти седмично по 2-3 питиета на ден. Всеки път тя „губи“ около 3 часа продуктивно време, докато е пияна. Всяка година Анна губи месец и половина. Това е много загубено време, което може да бъде изразходвано продуктивно. Не забравяйте за времето, което Анна допълнително губи, докато се възстановява от махмурлук.
- Намерете някой, с когото да говорите.
Разговорът изгражда характер и ни кара да растем. Тези предимства изчезват, когато сте пияни. Може да изглежда ужасно да се срещаш с нови хора, без да пиеш, но вредата, която нанася алкохолът, е по-лоша.
- Причина за забогатяване.
Колко лесно човек се разделя с пари, когато си купува алкохол; той може лесно да харчи 1000-3000 рубли или повече на седмица. След 6 месеца отказването от пиянството може да спести повече от 70 хиляди рубли и това е цената на едно добро пътуване. Готови ли сте да платите 12 хиляди рубли? на месец за здравословни проблеми?
- По-добър сън.
Алкохолът е депресант, което означава, че ви изтощава. Той също така нарушава моделите на съня, което води до дисбаланс в цялото тяло. Спрете да пиете, това е гаранция за спокойствие и здраве.
Спирането на алкохола е най-здравословното решение, което можете да вземете. Нормализиране на теглото, подобряване на чернодробната функция, понижаване на холестерола, повишаване на имунитета, бистър ум, емоционално състояние - това са малките предимства на трезвия начин на живот.
НАПРАВЕТЕ ТРЕЗВОСТТА НОРМАЛНО
Спирането на алкохола трябва да бъде приоритет номер едно в живота ви. Установете свои собствени правила и не ги нарушавайте. Кажете „не“ на себе си, издигнете трезвостта на пиедестал и не я изхвърляйте, докато не разберете, че проблемът ви е решен.
Не слушай никого, слушай себе си. Дал си дума - дръж я. Не трябва да има пречки, които могат да спрат или променят решението. Няма задача, която да е непосилна за човек; при желание планините са подчинени на човешката сила.
УВОЛЕНЕТЕ СВОИТЕ ПРИЯТЕЛИ ПО ПИЕНЕ
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, нали? Независимо дали алкохолът е основна част от социалния ви живот или просто нещо, което ви събира. Трудности възникват там, където приятелите и семейството пият около вас.
- Първа стъпка - кажи, че не можеш да пиеш известно време.
- Стъпка втора - отсече всеки, с когото си пил. Това може да е най-трудната стъпка, когато избирате да живеете живот без алкохол. Основното нещо е да запомните, че истинските приятели ще разберат и подкрепят. Да имаш силен социален кръг е най-доброто нещо, което човек има. Включва хора, които помагат за излизане от порочна среда.
- Стъпка трета - не се изолирайте. Отидете при хората, пленете се с интересни идеи. Потърсете алтернатива на алкохола. Човекът не е животно. Той винаги е страстен за идеи и може и знае как да предприеме действия, които подобряват качеството на живот.
Може би вашето искрено желание за трезв живот ще стане заразно за вашите бивши другари и ще можете да изтръгнете себе си и изгубените души, което ще засили вкуса на победата.
РЕКЛАМИРАЙТЕ ВАШИЯ ИЗБОР
Не се страхувайте да разкажете на хората за проблема си. Това ще добави отговорност към постигането на целта. Информацията може да спре предлагането на напитка. Ако на всяко предложение за подкрепа на компанията отговаряте без колебание, че сте алкохолик, тогава те ще спрат да ви изкушават, но няма да спрат да ви канят в добри компании.
Признанието не е самохвалство, то е просто причина да разберете, че сте ограничени в избора си. Алкохолът е твърде скъпо удоволствие, за което плащате с живота си.
СПРЕТЕ ДА ПИЕТЕ
Първите 72 часа са най-трудната част от възстановяването. Докато тялото ви се освобождава от алкохола, ще изпитате остри симптоми на абстиненция. Алкохолиците изпитват нетърпима болка и често се нуждаят от професионална помощ.
Болката след спиране на алкохола е доказателство, че тялото се лекува. Началото на симптомите на отнемане може да започне още шест часа след последната глътка:
- Повишена температура, налягане, затруднено дишане и ускорен пулс.
- Прекомерно изпотяване.
- Тремор.
- Безсъние.
- В екстремни случаи могат да се появят гърчове, понякога животозастрашаващи.
Пречистването на тялото е важна стъпка в процеса на възстановяване. В същото време много възстановяващи се рецидивират, търсейки изцеление в същия алкохол. В този случай не можете да правите без професионална помощ. Не се страхувайте от това, медицинската помощ е за добро. Това ще облекчи болката и процесът на възстановяване ще бъде много по-лесен.
ПРОМЕНИ ОТНОШЕНИЕТО СИ
- Дори след като признаете, че имате проблем, трябва да промените отношението си към ситуацията.
- Не се ядосвайте на хората, когато се опитват да помогнат. Не се срамувайте да поискате помощ.
- Не се унижавайте, извървяхте труден път. Осъзнайте, че предприемате правилните стъпки към възстановяване.
- Бъдете готови за трудности, лошо отношение от другите, но сте направили първата крачка, която не ви позволява да спрете.
РЕХАБИЛИТАЦИОНЕН ЦЕНТЪР
Понякога е невъзможно да се откажете от алкохола сами. Твърде сте навътре, за да разберете нещата без професионална помощ. Има както стационарни, така и амбулаторни програми за рехабилитация, които предлагат помощта, от която се нуждаете.
Изборът ви позволява да намерите необходимата програма, където можете да спрете и да промените изображението си. Основното нещо е да намерите себе си и да се насладите на живота без алкохол.
2+ СЕДМИЦИ СЛЕД ПУСКАНЕ
Може да отнеме до две седмици, докато тялото ви напълно се детоксикира от алкохола.
Когато лицето бъде освободено, той или тя изпитва симптоми:
- Тревожност и депресия.
- Чувство на агресия, враждебност.
- Отслабване на сексуалното желание.
- Кошмари.
Нека това не ви притеснява. Положителните ефекти ще покрият всички негативни емоции.
…И ЦЕЛИЯТ ТОЗИ ДЖАЗ
Най-лошото нещо може да бъде жаждата за алкохол, която продължава цял живот. Дори след като всички следи от алкохол са били отстранени от тялото, мозъкът все още ще иска да се върне към баланса на химикалите, с който е свикнал. Но познаването на източника на тези симптоми е от ключово значение за борбата с пристрастяването.
Разработете и внедрете нови хобита и навици, които изключват бутилката. Спортувайте, водете здравословен начин на живот, търсете интересни и ентусиазирани хора, които няма да ви позволят да се откажете.
Винаги е полезно да имате подкрепата на приятели, които разбират през какво преминавате. Влезте във война със своята зависимост. Възстановяването е процес, който продължава през целия живот към възхитителното усещане за свобода.